ステッパーの効果

ステッパーの効果

自宅でテレビを見ながらできる有酸素運動＆筋トレのダイエット方法として、ステッパーが人気です。ここではそんな健康器具ステッパーについてのダイエット・筋トレ効果、サイドや骨盤といった種類の他、口コミでも人気なおすすめの商品、激安通販情報などを提供しています。

ダイエット・筋トレ効果のある健康器具「ステッパー」

ジョギングやウォーキングでダイエットしている方も多いですが、近くにジョギングに適したような道がない、街灯がないから夜に走れない、近所の人と会うのが恥ずかしい等々、人によっては外でダイエットするのに抵抗がある方も多いようです。そこで選択肢に入ってくるのが、近所のホームセンターやディスカウントストアでも入手しやすい健康器具「ステッパー」です。
ステッパーであれば自宅にいながらにして、ジョギングやウォーキングのような有酸素運動効果と、筋トレの効果のふたつの恩恵をうけることができます。ステッパーであれば雨の日だって自宅でダイエット運動ができます。ですから、普段はジョギングしていても、雨の日や、雪の多い地方での冬などに、ステッパーを使っているという方がたくさんいます。

ステッパーによる筋トレ効果で下半身引き締める

ステッパーは引き締め効果も見逃せません。もし身近に、長い間ステッパーを愛用している方がいれば、その方のヒップラインや脚のの形などはどうでしょうか？適度に筋肉がついた綺麗なラインをしていませんか？ステッパーは有酸素運動をもたらすと同時に、筋トレの効果もありますので、お尻から下半身にかけて引き締め効果が期待できます。

ステッパーのダイエット効果、その消費カロリーについて

ステッパーのダイエット効果について、まず最初に思いつくのが「有酸素運動」の効果です。ご存知のように、ダイエットに一番効果のある運動は、脂肪燃焼をそくしんさせる有酸素運動です。ステッパーであれば自宅にいながらにして、有酸素運動をおこなうことができますから、テレビを見ながらだって運動できちゃいます。
では、ステッパーを使ったダイエットの消費カロリーはどれぐらいなのか？ですが、ステッパーは色々なメーカーから発売されており、その負荷などは製品のよって違いますから、ステッパーの消費カロリーといっても、決まった計算方法などはありません。とはいえ、大体の目安ぐらいは知っておきたいと言う方もおおいでしょうから、ここでは踏み台昇降運動を参考にしてみましょう。

・踏み台昇降運動で、体重1kgが1分間に消費するカロリー：　「0.09キロカロリー」。
・男性の台昇降の補正係数：　「20代1.0」「30代0.96」「30代0.94」
・女性の台昇降の補正係数：　「20代0.95」「30代0.87」「30代0.85」

踏み台昇降運動による消費カロリーは「体重 ｘ 0.09 ｘ 分 ｘ 補正係数 ＝ 消費カロリー」で求められます。

例：体重が55kgの女性が60分間の踏み台昇降運動をした場合。
「55 ｘ 0.09 ｘ 60 ｘ 0.95 = 282キロカロリー」

ちなみにジョギングの場合は、運動の経験があまりない女性の方でも、3ヶ月くらい続けていれば、1時間に8キロくらいは走れるようになっているはずです。その場合の消費カロリーは約440キロカロリー（55x8)です。ちなみにウォーキングだと、およそその半分程度になりますので、ステッパーは少なくとも、ウォーキング以上でジョギング未満の消費カロリーがあると思われます。
しかもステッパーは、メーカーや製品ごとに負荷が違ったり切り替えたりできますので、 実際はこれ以上の消費カロリーがあるものと予想できます。

サイドステッパーや骨盤ステッパーの効果

最近ではサイドステッパーや骨盤ステッパーなるものが登場しています。サイドステッパーや骨盤ステッパーとは、従来は縦にのみ足踏みをしていたステッパーを、横に足踏みをするような形状にしたものです。さらにこれにひねり運動を加えたステッパーも存在します。ステッパーには骨盤を矯正する効果があり、産後のダイエットに適したものなのですが、このサイドステッパーや骨盤ステッパーでは、こういった骨盤矯正の効果が、通常のステッパー以上にあるでしょう。ただ、横への足踏みですから、太ももへの筋トレ効果は多少劣るものと想像できます。

ステッパーの激安通販は?口コミで人気なのは？

ステッパーを出来るだけ激安で購入するために、色々な通販を探し回る方も多いようですし、実際に激安のステッパーも見つかるかもしれません。しかし、ステッパーは非常に負荷のかかる健康器具であり、安物はあまりおすすめできません。あまり安いものを購入すると、最初の10分くらいはきついのに、それ以降はフニャフニャになってしまうステッパーや、音が大変大きくてマンションでは使いにくいステッパーなど、粗悪品をつかむ可能性があります。口コミ情報なども参考にしつつ探してみて下さい。なお無難なものとしては、通販生活のエアロビクスステッパーが耐久性が高くて清音性もバッチリということで、口コミでも人気のようです。

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